愛情 EQ
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問世間情是何物,直教人生死相許」,道盡人生間對愛情無怨無悔的付出。在愛的追尋過程中,有些人很幸運地尋覓到心目中理想的伴侶,攜手共創美好的人生。也有些人卻不幸地在情字這條路上走得跌跌撞撞,甚至傷痕纍纍。想要在愛情路上走得既順遂又幸福,有需要具備高度愛情EQ。

 

情緒智慧一詞於1990年由Salovey和Mayer首先創用,後因oleman(1995)所著「情緒智慧」(Emotional Intelligence)成為暢銷書排行榜,廣泛引起各界的矚目與重視。據Salovey 和 Mayer(1990)之觀點,情緒智慧意指一個人能夠瞭解、處理及運用情緒,並據此引導個人的思考與行動。

 

而Gardner(1983)在其多元智力理論架構中提到個人智能涵蓋人際內智能(Intrapersonal Intelligence)和人際間智能(Interpersonal Intelligence)。

 

人際內智能是指一個人能夠瞭解自我的情緒,而人際間智能則指瞭解他人的能力。最後Salovey 和 Mayer(1990)涵括Gardner個人智能的觀點將「情緒智慧」界定為五種能力,分別是情緒自我覺察、情緒管理、自我激勵、同理心及人際關係管理。據此,愛情EQ亦從這五個層面來加以探討。

 

愛情EQ的層面

一、情感自我覺察

情感自我覺察乃指對自己情感的覺察,對自己內在任何心理感受的覺察。情感自我覺察亦猶如愛情溫度計,可以瞭解自己愛情溫度的高低或刻度深淺<GoX2>。<GoX0>目前時下青年男女兩情相悅本是一項天經地義的事<GoX2>,<GoX0>或對愛情的憧憬亦是相當一件自然的事。然而那些青年朋友常誤以為愛就是喜歡<GoX2>,<GoX0>喜歡就是愛<GoX2>,<GoX0>亦即欠缺愛情敏銳度<GoX2>,<GoX0>導致分不清愛與喜歡之間差異程度<GoX2>。<GoX0>其差異情形如下:

 

1.喜歡是淺淺的愛,愛情是深深的愛

喜歡與愛情均指對心儀的異性有好感,只是程度上有深淺之分。喜歡的程度較淺,而愛情的程度較深而已。簡言之,喜歡指的是淺淺的愛,而愛情則是深深的愛。

 

2.喜歡是對方滿足我的需求,愛情是我要滿足對方的需求

喜歡強調對方滿足我的需求,如外表的吸引、有才華、口才好,在眾人面前表現傑出,或幽默感,均會導致我們對異性的欣賞。就此觀點,喜歡是一種感覺,也是一份欣賞之情。反觀愛情,強調我要滿足對方的需求,是一種付出、一項關懷及協助對方成長,甚至彼此有更進一步的互動關係。愛也就是說將對方的需要和成長,看得和自己的需要和成長一樣重要,並使對方感到快樂與成長。

 

3.喜歡是一種關係的吸引與尊敬,愛情是一種強烈的依附關係

一對戀人一旦墜入愛河時,除彼此互相吸引外,又彼此間形成一股濃得化不開的感情及強烈的熱情(Passion),甚至朝思暮想,這就是愛情。而喜歡的情愫卻沒有那麼強烈到「為伊消得人憔悴,衣帶漸寬終不悔」的境界。由此可見,誠如心理學家佛洛姆所說「愛是責任、關心、照顧、瞭解」,愛的層次確實比喜歡更高。

 

二、兩性情緒管理

在感情路上,一對戀人難免在情緒上有時會有失控情形。為使兩人世界充滿祥和與愉悅的氣氛,情緒管理實為一項重要課題。由於每個人皆有情緒問題,與其為情緒左右,倒不如左右情緒。因而在此分享兩項掌控情緒的藥方。

1.杜絕非理性的想法

陷入愛情泥沼中的情侶,多數常會出現一些非理性的想法,如「愛是完美的」、「愛是佔有的」、「愛是一種犧牲」、「愛是天天長相左右」。這些對愛情所持的不合理信念,很容易使兩人關係陷入一些無法避免的衝突與無謂爭吵,甚至分手。因此,對愛情具備一些合理信念,將促使兩人世界過得既甜蜜又快樂。

 

2.自我教導要常保愉快心情

七情六慾中負面情緒佔較多,可見消極、負面情緒較容易產生。為時時維持愉悅的心情,應盡量以一些正面的話語或找一句座右銘來改變自我情緒,激勵自我,增強自信,提昇自尊。例如分手時,可自我安慰說:「天涯何處無芳草,何必單戀一枝花」或兩人情緒陷入低潮時,可對自己說:「我要快樂,我還要使對方快樂」等類似自我肯定的話。如此陰霾的心情很快一掃而空,重展笑顏。

 

三、自我激勵

自我激勵意指激勵自己努力達成既定的目標。另外,時時培養能力,不斷自我充實,並激勵自己愈來愈精進,愈有智慧,人格愈成熟。惟有在愛情路上不斷提昇品質,則較易譜成一段成功的戀情。以下提供對自我激勵的兩點意見:

 

1.立定愛情目標

成功往往屬於有目標,有方向的人。欲在愛情世界中有美好的結局,需要訂定明確的追尋目標及可能實踐方案。然後自我激勵,努力尋找適合自己的伴侶。

 

2.培養愛的能力

愛是一種能量,是一種能力,也是進步的原動力。當愛的能力愈增加時,愛情愈容易被激發,自然形成一股強而有力的能量,這股能量將使愛的表現得愈加圓滿。所以愛要不斷地學習,更需要不斷修正,才有信心經營一場成熟的戀情。

 

四、同理心的運用

當男女雙方具有愛的能力,則在相處上將會更圓滿。愛的能力中一項必須學習的特質是同理心。同理心指的是設身處地站在別人的立場,為別人設想,愈具同理心的人,愈容易進入他人的內心世界,也愈能覺察他人的感情狀態。假若男女善用同理心,其誠地瞭解彼此的需求和內心感受,並時時以對方為出發點,則兩人世界所形成的凝聚力將更強烈,自然而然感情也會愈來愈深,可見,同理心對愛情有加分效果,欲將同理心發揮淋漓盡致,需具備下列兩項基本能力:

 

1.傾 聽

不僅要能傾聽對方表面所傳遞的訊息,更要傾聽出對方未明白表示出來的內心世界,假如男女雙方肯用心傾聽,這是促使兩人彼此互相瞭解的開始。

 

2.用心感受

能感受到對方的情感和觀點,並對對方在意的事或有需要幫助的事主動採取關心,一旦能時時覺察對方的感受和需求,並投以關愛的眼神,雙方的感情將更增長。

 

五、感情關係的經營

相愛容易相處難,所以相處更需要用心、用情及用力的經營,當在感情的關係裡面,雙方都感受到對方的愛、關懷及欣賞,愛苗才會愈來愈滋長,關係也會愈來愈親蜜。以下建議一些增進感情關係的方法:

1.真情溝通

兩人來自不同原生家庭,在成長背景不完全相同之前,思想觀念與感情表達自然也有所不同。然而,在親密的互動中,感受需要被呈現,需求應該被聽懂,想法能夠被接納,亦即惟有透過真情溝通,才能增進彼此的契合。

 

2.相互讚美

人人都需要被別人肯定與欣賞。常常相互讚美,有助於締造兩人更愉悅的關係。

 

3.相互關懷

真誠對待彼此,並時常向對方伸出關懷的手,是增進感情關係的不二法門。愛一個人不是將其埋藏在心底,而是要將愛表達出來,則對方才會感受到你對他的愛。

 

4.理性與感性兼具

感情的增長,除要締造愉悅的氣氛與創造浪漫的感覺外,亦要融入理性思考。人往往太溺於情,常被愛沖昏頭,導致昧於思考,一旦感情面臨困境或遭受阻礙時,往往很容易在欠缺理性思考之下,做出不智的決定,於是長久良好關係的維繫是要有感性為動力及理性的運作。

 

EQ高的人是具有自信、容易接納、善於溝通、對人信任、喜歡讚美、心胸開闊、較為樂觀、樂觀配合,以及溫柔取向;反之,EQ低的人則缺乏自信、慣於排斥、拒絕溝通、偏向多疑、慣於忌妒批評、心胸狹窄、較會悲觀、習慣抗拒,以及有暴力傾向。愛情EQ高的人,同樣具備以上所述的特質。因此青年男女有必要不斷提昇愛情EQ,當愈具備高EQ的特質時,感情世界將更趨向高品質。

 

愛情迷思

據上所述,愛情EQ主要涵蓋兩種智能,一為覺察自我的能力,另一為瞭解他人的能力。前一項包括情感自我覺察力,情緒管理暨自我激勵的能力,而後一項則包括同理心的運用與感情關係的經營。因此,舉凡自我瞭解,情緒的控制,愛的能力的激發,情感的表達及締造親密和諧關係都涵括在內,然而在感情路上,難免仍會有一些迷思。這些迷思大部份是一些非理性的信念,若能經由瞭解其不合理之處,並儘早破解,將更有助於提昇愛情EQ,在此簡列一些年輕人常有的愛情迷思。

 

一、相信愛情是盲目的

相信一生一世只能忠貞地愛著某一個人,亦即強調一對一的忠貞愛情,並相信僅有一人可以相契、是一生命定的伴侶。其實,愛情是有選擇的權利,可以在一些人選中擇其一位最適合自己的人,然後成為一對戀人。換言之,擇你所愛,愛你所擇。

 

二、相信愛情等於婚姻

「有情人終成眷屬」是一個很理想的結局,但是有時雖然有愛情,卻因某種因素而無法結合。有可能有些愛情並不能如願結為夫妻,但是仍要有信心繼續找尋適合的伴侶,因為婚姻的前提仍必須以愛為基礎。

 

三、相信男人主動,女人被動

現今強調兩性平權,男女雙方在尋找適合伴侶的過程中,皆有權採取主動,不管誰採取主動,只要有效皆可。然而一般仍認為女性在採取主動時,最好以暗示取代明示,將會得到較佳的效果,如眉目傳情或多製造一些相處的機會。

 

四、相信夢幻式的愛情

夢幻式的愛情常出現在類似瓊瑤小說中,而在現實生活中,將發現激情往往只是短暫的,不可能時時保有轟轟烈烈的愛情。所以細水長流的愛情較有可能保持久久遠遠。

 

成功的愛情

一旦破解愛情迷思,加上提昇愛情EQ,必能經營一場成功的愛情。

以下歸納一些提昇愛情EQ,促進成功愛情的建議:

 

一、自我瞭解

瞭解自我所具備的條件或瞭解自己的長處與限制,方知如何選擇適合自已的另一半。

二、自我充實

強化自我魅力其中一項方法就是培養自我實力,並使自己條件愈來愈好,才有可能吸引異性的喜歡與注意。

三、兩廂情願

感情是無法勉強的,惟有你情我願,才能建立穩固的感情基礎,也是締結良緣的要件。

四、互相尊重、信任

與異性相處,除了本身具有自信外,更需要的是彼此互相尊重、互信,方能培養一種相互契合的真實關係。

五、愛情像慢跑,久見真情

速食愛情是充滿冒險,而且有可能遇人不淑,相反地,酒是愈釀愈醇香,交往愈久,愈能感受到彼此情誼的深淺。

六、共同成長

愛情是人人必修的學分,尤其經由愛情,可以使人不斷自我成長,也透過彼此親密的互動,亦能相互學習成長。

結  語

個人的幸福快樂,除了事業成功,圓融人際關係,尚需圓滿的感情生活,基此,當愛情EQ指數高時,愛情之花才能結成正果,兩性感情世界亦更臻美滿的境地,所以讓我們一起增長愛情EQ,並祝福天下有情人終成眷屬。